brzuch i rece

Witam. czy mógłbym ktoś pomóc ułożyć plan ćwiczeń, głownie chodzi o klatkę piersiową, brzuch, barki i ręce. nie mam zbyt dużo ciężarów: 4x 1,25kg, 4x2.5kg, 4x5kg. mam duża hantle, 2 mniejsze i drążek.

Witam, Mam 18 lat, 193 cm wzrostu i 73 kg masy ciała. Chciałbym się zapytać, czy mogę zacząć ćwiczyć. Mam chude ręce i płaski brzuch. Proszę o rady dotyczące ćwiczeń itd. Pozdrawiam

jak zrzucić tłuszcz z brzucha ? przytyłam tylko na brzuchu a nogi i ręce mam jak patyczki więc to mój problem bo śmiesznie to wygląda a mnie dołuje bo nawet jak chudne po dietach brzuch zostaje

Jak podzielić trening domatora z podwieszonego postu na 3 dni. w Pon np. klata, plecy, ręce (ogólnie gora), sr brzuch, pt nogi.

Mam 15 lat , 160 cm wzrostu , ważę 43 kg . Trenuję biegi , pływanie i troche pakuję. Mam raczej chudziutkie ręce chudziutkie nogi i duży brzuch . Nie wiem co robić

Jak wyżej, potrzebuję planu na rzeźbę, najbardziej brzuch plecy i ręce, posiadam tylko hantle w domu 2x5kg.

Witam! Oto moje proporcje; Wiek-13 Wzrost-ok. 158 Waga 43kg Co chcę osiągnąc: 1. Silne ręce,nogi i brzuch

mam wielki brzuch i otyla twarz reszta szczupla zwlaszcza nogi i rece prosze o pomoc

jezus co wy ludzie macie za problemy... Ja mam 79 w biodrach i 65 w talii, to dopiero jest wyglad kartonu, 170cm/48kg, mam strasznie waski szkielet, bardzo widoczne miesnie na udach, otluszczony brzuch i rece. na prawde kobieto nie przejmuj sie, masz wymiary idealne tlyko pozazdroscic

[...] ) mam 16 lat trenuje intensywnie od miesiąca (2 dni w tygodniu na klatke piersiową ,3 dni na brzuch i ręce). Moge juz spokojnie brac kreatyne proszkowana ??? jesli tak to powiedzcie jakie będa najlepsze dawki dla mnie ?? " ręce opadają jak to czytam potrenuj [...]

[...] na stronke o Najlepszych Kreatynach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110711&whichpage=1&crc=8165219#post4 ) mam 16 lat trenuje intensywnie od miesiąca (2 dni w tygodniu na klatke piersiową ,3 dni na brzuch i ręce). Moge juz spokojnie brac kreatyne proszkowana ??? jesli tak to powiedzcie jakie będa najlepsze dawki dla mnie ??

14.10.2015 DT brzuch i rece Nadal plan tymczasowy bez klatki i barkow Brzuch 1. Unoszenie bioder z ugietymi kolanami w lezeniu, obciazenie 2.5 3x10 2. Scyzoryki z pilka ze sciskaniem przy unoszeniu tulowia 3x10 3. Unoszenie bioder z pilka pod kolanami 3x10 Rece Superseria x4 1. Przyciaganie sznura uginanie rak x12 2. Prostowanie sznurax10 [...]

W tym ćwiczeniu koordynacja to podstawa bo brzuch i ręce wytrzymają ale nogi muszą być zsynchronizowane bez zbędnego zastanawiania się, która noga ma pracować. Ja już nie będę tego ćwiczenia wykonywał więc może Pan gonić mój wynik a ja zbieram siły na poprawę pozostałych.

W tym ćwiczeniu koordynacja to podstawa bo brzuch i ręce wytrzymają ale nogi muszą być zsynchronizowane bez zbędnego zastanawiania się, która noga ma pracować. Ja już nie będę tego ćwiczenia wykonywał więc może Pan gonić mój wynik a ja zbieram siły na poprawę pozostałych. Masz rację - szkoda, że u mnie koordynacja leży a kopnięcia są takie [...]

[...] mase, to tluszczu mi nie przybedzie? (mowimy o lekkiej masie!) a jest mozliwe aby robic mase i razem z nia jeszcze troche tluszczu wytopic? chcialabym miec ladnie zarysowany brzuch i rece :) ale czy z masa nie zwiekszy sie rozmiar ubran? mam nadzieje, ze moge liczyc na pomoc pani trener Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-31 23:25:20

[...] rak siedząc (triceps) 4k 15,10,15 (tu mnie rece troche bolaly). 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2.5kg na reke ,3x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2.5 kg na reke, 12,10,11 tu mnie brzuch i rece mega bolaly 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x 15 6.przysiad z piłką za [...]

to wklej zdjecie oraz plan treningu Pod światło brzuch nawet nawet wygląda. http://imageshack.us/photo/my-images/707/20121010125.jpg/ I mój plan: pon: Zwykła rozgrzewka, później siłownia(obwodowa) i na końcu gierka 20-30min i wtedy odpuszczam trening dodatkowy brzucha. Jeżeli grałem w niedzielę mecz to po prostu lekki trening głównie siatkonoga i [...]

Dzięki dziewczyny, też się cieszę 4nn, już mnie boli brzuch i ręce od samego patrzenia Moni, będę trzymała za Ciebie kciuki, pewnie to chwilowy zastój. Jeśli chodzi o jakość ciała to zauważyłam, że jest lepiej, tj. mam mniejszy cellulit, nogi jakby bardziej twarde, mniej odstający brzuch i mniej miękki. Wiadomo, że nie ma wielkich efektów, bo [...]

[...] ze zrezygnowalam z planow jutrzejszej silki - core nie musze robic - ostatni galop, to bylo kilka minut walki calej gory ciala, aby nie wyprzedzila czolowego %-) brzuch i rece w ciaglym napieciu w srodku terenu jeszcze nagly zakret w lewo w galopie skutkowal moim ratowaniem sie wiszac na szyi, az stwierdzilam, gdy przeszla do klusa, [...]

[...] odczucia. Nie dość, że pod górkę ciężej to w dodatku bardzo trzeba uważać, aby utrzymać równowagę (zwłaszcza jak się kręcił %-)). Nie dość, że nogi mnie dobrze bolały, to i brzuch i ręce czułam dobrze podczas jazdy. Joga 15 minut cz1,cz2 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy tonaxinum na noc [...]